Medicamentos à base de GLP-1 e GIP não atuam só no apetite. Eles também podem diminuir a percepção de sede, fazendo com que muitas pessoas bebam menos água sem perceber. 

Além disso, esses medicamentos aumentam a perda de sódio pela urina, o que leva a uma maior eliminação de líquidos. 

Ou seja: 
menos vontade de beber + mais perda de fluidos = maior risco de desidratação. 

Como isso impacta sua performance e recuperação 

A desidratação afeta muito mais do que a sua sede. Ela pode: 

• Reduzir força e resistência; 
• Aumentar a fadiga e prejudicar o foco; 
• Comprometer sua recuperação muscular; 
• No dia a dia, gerar dor de cabeça, cansaço, sonolência e até queda de produtividade. 

Para quem treina — seja pela performance, bem-estar ou constância — isso pesa direto no resultado. 

Dicas práticas para se manter hidratado (mesmo sem sede) 

• Beba água ao longo do dia, mesmo que a sede não apareça. 
• Tenha uma garrafinha por perto e crie o hábito de pequenos goles frequentes. 
• Alvo geral: ~30–35 ml/kg de peso corporal/dia. 
• Inclua alimentos ricos em água: frutas, vegetais, sopas leves. 
• Reduza cafeína e álcool, que aumentam a perda de líquidos. 
• Em treinos longos ou intensos, inclua eletrólitos para manter o equilíbrio hídrico. 

Esses cuidados são simples, mas fazem diferença real no seu bem-estar, sua energia e seu rendimento. 

Conclusão: 

Manter-se hidratado é essencial — especialmente se você usa análogos de GLP-1 e GIP.
Com alguns ajustes na rotina, você cuida da sua saúde, melhora sua performance e recupera o corpo com muito mais qualidade. Movimento é energia, e hidratação também.

Este material foi desenvolvido a partir da gravação em vídeo com a Nutricionista Esportista Dani Jodar e a Médica Endocrinologista Patrícia Mathias e adaptado para o formato de blog. O vídeo completo está disponível no Instagram @soudobroexperts.