O gel de carboidrato é um suplemento amplamente utilizado na corrida devido à sua praticidade. Em um esporte onde não há tempo para parar e se alimentar durante o treino, esse recurso se torna essencial.
No entanto, sua aplicação vai além da corrida, ele pode ser integrado a outras atividades, como musculação, partidas de futebol ou até mesmo no último set de vôlei, oferecendo um impulso extra de energia.
Os carboidratos desempenham um papel fundamental no aumento do desempenho físico, sendo a principal fonte de energia durante os exercícios. Portanto, garantir uma ingestão adequada de carboidratos antes do treino é crucial, já que o glicogênio muscular — nosso combustível durante a atividade — depende diretamente dessas fontes.
Quando usar esse recurso?
A quantidade ideal de carboidratos a ser consumida varia conforme a duração e a intensidade do exercício. Para atividades de intensidade leve a moderada, um bom consumo pré-treino geralmente é suficiente. Já para treinos de alta intensidade ou com duração superior a uma hora, pode ser interessante considerar a ingestão de um gel durante a atividade.
E é por isso que o gel de carboidrato pode se aplicar em qualquer rotina de treino, porque ele vai ser a fonte de energia para ser utilizada durante a prática. Atualmente existem diversas opções desses géis no mercado, com e sem cafeína, alguns com bastante sódio e até nitrato.
