Quando o assunto é hidratação durante treinos, a dúvida sempre aparece: isotônico e eletrólitos são a mesma coisa? Embora os termos muitas vezes sejam usados como sinônimos, eles têm funções diferentes — e entender isso pode otimizar muito sua performance.
O que é isotônico?
O isotônico é uma bebida completa, formulada para repor três elementos essenciais:
- Líquidos, que você perde pelo suor;
- Eletrólitos, como sódio e potássio;
- Carboidratos, responsáveis por fornecer energia rápida durante o exercício.
Por isso, o isotônico é muito útil em treinos mais longos, intensos ou realizados no calor.
O que são eletrólitos?
Eletrólitos são minerais fundamentais para o bom funcionamento do corpo — especialmente durante atividades físicas, onde há perda deles via suor. Entre eles estão:
- Sódio
- Potássio
- Magnésio
- Cálcio
Eles atuam no equilíbrio hídrico, na contração muscular e na função nervosa. Ou seja: são indispensáveis para que seu corpo funcione bem enquanto você treina.
A relação entre eles
É simples:
- Todo isotônico contém eletrólitos.
- Mas nem todo suplemento de eletrólitos é isotônico.
Isso porque muitos suplementos de eletrólitos fornecem apenas os minerais — sem carboidratos. São ideais para quem quer repor minerais sem adicionar energia extra.
