Você sabia que manter a saúde muscular é um dos principais fatores que determinam uma vida longa e com qualidade?
Ao longo dos anos, o nosso corpo passa por diversas transformações. E uma das mais marcantes é a perda progressiva de massa magra e força muscular — um processo conhecido como sarcopenia.
Por que isso acontece?
O envelhecimento traz uma série de alterações fisiológicas que afetam diretamente os músculos. Entre elas, destacam-se:
- Inflamação crônica de baixo grau, com aumento de substâncias inflamatórias como IL-6 e TNF-alfa.
- Estresse oxidativo, que gera acúmulo de radicais livres e compromete o funcionamento das mitocôndrias — nossas "usinas de energia" celulares.
- Menor capacidade regenerativa do tecido muscular, dificultando a recuperação após lesões ou treinos.
Além disso, existe uma condição preocupante chamada obesidade sarcopênica, na qual há acúmulo de gordura corporal ao mesmo tempo em que ocorre perda de músculo. Esse quadro intensifica a inflamação e está associado à resistência à insulina. Isso é importante porque, além de controlar a glicemia, a insulina também exerce um papel essencial na preservação da massa muscular — ela ajuda a evitar a sua quebra. Quando há resistência, os músculos sofrem duas vezes: há menos síntese e mais degradação.
