Incluir proteínas na alimentação diária é fundamental para diversas funções do organismo, especialmente quando o objetivo é manter ou ganhar massa muscular. No entanto, não basta apenas atingir a quantidade ideal de proteínas ao longo do dia: a forma como essa ingestão é distribuída entre as refeições também faz toda a diferença.
Fracionar o consumo de proteínas ao longo do dia estimula de forma mais eficiente a síntese proteica muscular, promove maior saciedade, ajuda na regulação do metabolismo e favorece a recuperação muscular pós-exercício.
Além disso, variar as fontes e formas de consumo combinando preparações doces e salgadas, e utilizando proteínas vegetais de diferentes sabores, são ótimas estratégias para manter a rotina alimentar mais saborosa e prática.
E pensando nisso, trouxemos uma sugestão perfeita para o lanche da manhã, da tarde ou até como uma sobremesa funcional pós-treino:
Mousse Proteico Cookies'n Cream
Ingredientes:
- 1 banana congelada
- 1 dose (30g) de Sport Protein sabor Cookies'n Cream
- 150ml de leite vegetal de sua preferência
- 1 colher de chá de chia (opcional, para textura)
- Morangos frescos para decorar
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um creme homogêneo.
- Leve à geladeira por 1 hora para firmar.
- Decore com morangos picados e aproveite!
Informações nutricionais
1 porção:
• 294 calorias
• 28,8g de carboidratos
• 24,4g de proteínas
• 10,4g de gorduras
