Nitrato: pode melhorar a corrida?

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Quando se fala em melhorar a performance na corrida, é comum pensar em treinos intervalados, alimentação e até em suplementos tradicionais como carboidratos ou cafeína. Mas uma substância natural tem chamado cada vez mais atenção nos estudos sobre endurance: o nitrato dietético.

Presente em alimentos como beterraba, rúcula e espinafre, o nitrato têm mostrado efeitos relevantes na oxigenação muscular, resistência física e economia de corrida. E o mais interessante: tudo isso sem a necessidade de substâncias sintéticas ou estratégias complexas.

O que acontece no corpo com o uso de nitrato?

Depois de consumido, o nitrato é convertido em óxido nítrico, uma molécula que atua diretamente na dilatação dos vasos sanguíneos. Essa vasodilatação favorece a entrega de oxigênio aos músculos durante o exercício, especialmente em esportes de longa duração.

Com mais oxigênio circulando, o corpo trabalha de forma mais eficiente. Isso significa que é possível manter um ritmo elevado com menor esforço percebido, retardar a fadiga e até melhorar o desempenho em provas como 10 km, meia-maratona, triatlon, entre outras.


Por que o nitrato é aliado do endurance?

Além de ajudar na oxigenação, o nitrato parece ter impacto direto na eficiência mitocondrial, ou seja, na capacidade do corpo de transformar energia com menos desperdício. Isso é especialmente útil em treinos ou provas longas, quando a economia de energia faz diferença no resultado final.

Linha BT 400 Nitrato em pó

O BT 400 Nitrato é um suplemento formulado por especialistas para pessoas que buscam melhorar sua performance esportiva. Seus ingredientes atuam em sinergia para otimizar a eficiência energética, auxiliando no desempenho dos treinos.

Como usar na prática?

A forma mais comum e estudada de consumir nitrato é através do suco de beterraba, ingerido cerca de duas a três horas antes do exercício. Também existem versões em cápsulas, pó e shots concentrados, que facilitam a dosagem correta, especialmente em provas e treinos longos. O protocolo pode ser feito de forma aguda, em um único dia, ou crônica, por uma semana antes da competição. A dose geralmente recomendada gira em torno de 300 a 600 mg de nitrato, o equivalente a 6 beterrabas inteiras ou 300 ml de suco concentrado. Embora o efeito seja mais notável em atletas recreativos e intermediários, até corredores mais experientes têm se beneficiado, especialmente em provas de resistência. O mais importante é ajustar o uso à sua rotina e avaliar como o corpo responde.

Cada porção dos produtos BT400NIT Dobro (gel ou pó) fornece 400 mg de nitrato.

BT 400 Nitrato Isolado 220g

Somente beterraba em pó na lista de ingredientes.

Conclusão

O nitrato representa uma das estratégias nutricionais mais interessantes da atualidade para quem busca melhorar a resistência física de forma natural e segura. Seu impacto na circulação, na entrega de oxigênio e na eficiência do corpo durante a corrida faz deles um aliado valioso para corredores, ciclistas e atletas de endurance. Incluir fontes naturais de nitrato na alimentação ou usar a suplementação de forma planejada pode ser o detalhe que faltava para correr melhor, com mais fôlego, menos esforço e resultados mais consistentes.

Conteúdo desenvolvido pelo nutricionista Guilherme Pamplona CRN3: 70406.

BT 400 Nitrato Gel

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Referências:


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