A beta-alanina é um aminoácido não essencial produzido pelo fígado e presente em alimentos de origem animal. Segundo o Comitê Olímpico Internacional, ela está entre os suplementos com mais evidências científicas para melhorar a performance esportiva.¹
Como a beta-alanina funciona no corpo?
Esse suplemento é o principal precursor da carnosina, um dipeptídeo com diversas funções biológicas. Entre elas, destaca-se a capacidade de tamponar prótons intracelulares, reduzindo a acidose muscular e retardando a fadiga.¹
O que é o efeito tamponante?
Durante atividades físicas intensas e de curta duração, como sprints ou levantamento de peso, o organismo utiliza o sistema glicolítico para gerar energia. Esse processo resulta no acúmulo de íons H+ (prótons), que tornam o ambiente celular mais ácido. Essa acidose leva à fadiga muscular, a conhecida sensação de cansaço que limita o desempenho.²
Com o avanço da atividade, a produção de íons H+ supera a capacidade natural de tamponamento muscular, intensificando a acidose e prejudicando a performance. É nesse ponto que a beta-alanina entra em ação.²
O papel da beta-alanina na redução da fadiga
A beta-alanina, por meio da carnosina, atua como um tamponante intramuscular, ajudando a neutralizar os íons H+ e a reduzir a acidose. Esse efeito melhora o equilíbrio ácido-base, permitindo maior resistência durante atividades de alta intensidade e curta duração.²
Além disso, a carnosina também promove o efluxo de lactato, um subproduto da glicólise anaeróbica, contribuindo para uma melhor recuperação e menor acúmulo de metabólitos indesejados.²
Um suplemento ergogênico com benefícios comprovados
Embora a beta-alanina tenha um efeito ergogênico indireto, seu impacto é significativo para quem busca melhorar o desempenho esportivo. Ela é especialmente indicada para atividades que dependem do metabolismo glicolítico, como treinos intervalados, corridas curtas ou esportes de força.²
Reconhecendo sua eficácia, a Dobro traz a beta-alanina em sua linha de suplementos, oferecendo um aliado poderoso para atenuar a fadiga muscular e potencializar seus treinos. Experimente e sinta os benefícios na sua performance!
