A importância de refeições completas no seu dia-a-dia!
Na correria do dia a dia, é fácil cair na tentação de optar por refeições rápidas e pouco nutritivas. No entanto, para manter a saúde e o bem-estar, é essencial que as refeições sejam equilibradas, contendo todos os macronutrientes: proteínas, carboidratos e gorduras. Refeições completas ajudam a fornecer a energia necessária para o bom funcionamento do corpo.
Cada macronutriente desempenha um papel crucial na nossa saúde. As proteínas são essenciais para a saúde muscular, os carboidratos fornecem a energia rápida que o corpo precisa para atividades diárias e exercícios, já as gorduras são necessárias para a produção de hormônios.
Receita de Mingau Proteico com Sport Protein:
Uma das maneiras mais práticas e saborosas de garantir uma refeição completa é preparar um mingau proteico. Além de ser fácil de fazer, o mingau pode ser adaptado conforme as suas preferências, adicionando frutas, sementes e outros ingredientes nutritivos. Com a adição da Sport Protein, o mingau se torna uma refeição equilibrada, ideal para o café da manhã ou como um pós-treino, por exemplo.
Ingredientes:
- 250 ml de leite vegetal da sua preferência
- 4 colheres de sopa rasa de aveia em flocos grossos
- Canela a gosto
- 1 banana nanica madura
- 2 scoops de Sport Protein sabor Croc Belga
- 2 colheres de sopa de água mineral
- 3 colheres de sopa de semente de abóbora
- Lascas de coco (opcional)
- Óleo de coco para untar a frigideira
Modo de Preparo:
- Em uma panela, adicione o leite, a aveia, a canela e a banana amassada. Mexa em fogo baixo até começar a levantar fervura, e engrossar.
- Quando a mistura engrossar, desligue o fogo, acrescente a Sport Protein, mexa bem até a mistura homogeneizar e ao final, adicione a água para deixar o mingau bem cremoso e uniforme. Reserve.
- Em uma frigideira untada com o óleo de coco, adicione as sementes de abóbora e as lascas de coco para tostar por cerca de 2 minutos em fogo baixo.
- Transfira o mingau para um bowl e finalize com as sementes de abóbora e os chips de coco por cima. Saboreie e curta sua refeição proteica, rápida e saborosa.
Dica: você pode variar os sabores de Sport Protein!
